การ
ขับถ่าย อุจจาระ เป็นหนึ่งในกิจวัตรที่เราทุกคนควรทำให้ได้ทุกวัน แต่บางคนก็อาจประสบปัญหา
ท้องผูก ขับถ่ายยาก บางครั้งอาจต้องนั่งนานเกินครึ่งชั่วโมงกว่าจะถ่ายออก ซึ่งปัญหาขับถ่ายยากนี้ นอกจากจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจทำให้คุณเสียความมั่นใจได้แล้ว ยังส่งผลเสียต่อ
สุขภาพได้ด้วย
วิธีกระตุ้นการขับถ่าย ที่ทำได้เองง่ายๆ
- ดื่มน้ำมากๆ
- งดหรือลดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
- กินผัก ผลไม้ และถั่วเพิ่มขึ้น
- ขยับร่างกายให้มากขึ้น
- เปลี่ยนท่านั่งขับถ่าย
- อย่าเครียด
- พยายามอย่าใช้ยาระบาย
